下肢トレ

旭川 リハビリ特化型デイサービス すたいる

 

機能訓練指導員の本荘です。

 

5月も中旬になり暑かったり、寒かったりと未だに中途半端な今日この頃、いかがお過ごしでしょうか?

 

テレビでは「新型コロナ」「自粛」等さまざまな情報が飛び交い、安心して外出が出来ません。かといって自宅に引き籠っていては運動不足、筋力の低下が気になってしまう………そんなアナタに!ぜひお勧め‼‼

 

今回ご紹介するのはコチラ 「下肢伸展挙上運動(通称SLR)」

やり方はとっても簡単、写真のように爪先を上に向け膝を伸ばすだけ、そしてそのまま10秒程キープしましょう。触ってみて大腿部が硬くなってたら正しくできている証拠です!たったこれだけで生活に必要な足の筋肉をすぐに鍛える事ができるのです!

 

テレビを見ながら、ベッドに横になりながら、ご飯を食べながらでもいつでも自宅でトレーニング!

 

さぁ、皆さんもレッツSLR運動‼

 

(お身体の痛み・不調がある方は先生やお近くのスタッフまでお尋ねの上、用法容量を守って正しくお使いください)