寒くなってきました

すたいる中央、柔道整復師の宮部です。皆様いかがお過ごしでしょうか。

近頃朝晩寒くなってきました。この時期多くなるのが夜中の足のつり。足がつったとき、皆様はどう対処していますか?足に限らず、つった筋肉を伸ばすと良いんです。一番多いと思われます、ふくらはぎを例に説明したいと思います。

膝を伸ばして足の指を手で引っ張ってください(顔が苦しそうなのは見なかったことにw)。

手が届かないよーという方は、壁に足を押しつけてOKです。

 

縮まった筋肉を伸ばす時ちょっと怖いかもしれませんが、切れたりすることはありませんし、これが一番早い方法なのでためしてみてくださいね^^