寒くなると。

旭川リハビリ特化型デイサービスすたいる   機能訓練指導員  上原です。

 

皆さんこんにちは。 朝晩、気温が下がり日に日に冷え込み方が強くなってきますね。 段々と出掛ける頻度が減り、家でじーっとしている時間が増えるのではないでしょうか。

 今回は自宅で出来るアキレス腱の効果的なストレッチをお伝えしていきます。 ここが硬いと足首が十分に曲がらず踵がスムーズに上がらなくなっていきますね。 伸ばす時には反動を付けず痛くなる手前で止め、尚且つそのままなるべく30秒以上同じ姿勢で行うと特に効果的なようです。 最近転倒が増えた方、これから転倒に気を付けたい方は少しでもストレッチを行ってみてはいかがでしょうか。